Опубліковано в ЛЮДИ ПОВИННІ ЗНАТИ

Як побороти осінню депресію? Обране

Вівторок, 27 листопада 2018 13:14 Автор 

Осінь – чудовапора! Одні чекають її з нетерпінням, інші всім серцем хочуть, щоб вона ніколи не наступала. Чому ця пора року викликає такі протилежні бажання?

У першої групи осінь асоціюється зі спадом річної духоти, з прекрасним килимом з різнобарвного листя йромантичним настроєм. А ось друга група бачить цю пору року не в таких райдужний фарбах: світловий день стає коротшим, дні холоднішаютьй навіть люди здаються якимись притихлими й злегка задумливими. У багатьох наступає осіння хандра.
Тому до вашої уваги 5 порад, як побороти осінню депресію.
1. Рух - це життя. Займіться спортом: придбайте абонемент в тренажерний зал або на заняття фітнесом. Якщож у вас немає можливості або бажання відвідувати тренажерний зал, ви завжди можете займатися вдома: на просторах Інтернету і в спеціалізованих журналах є маса корисних порад і спортивних комплексів як для новачків, так і для «просунутих» спортсменів.
2. Правильне харчування. Осінь – часзапасатися вітамінами, адже саме в цей період року дозріває велика частина овочів і фруктів. Відмовтеся на час від солодкого й мучного. Замість ароматної булочки з'їжте гроно винограду, а шоколадний батончик замініть яблуком. Постарайтеся їсти менше смаженої їжі – замінітьїї на тушковану або відварну. Ці нескладні метаморфози в раціоні харчування допоможуть привести в порядок фігуру, поліпшити стан здоров'я й підняти настрій.
3. Повноцінний сон. Хочете добре себе почувати –добре спіть! Ця порада актуальна в будь-яку пору року. Щоб підтримувати здоровий режим дня, лікарі рекомендують лягати спати в період з 21.00 по 22.00 вечора і спати в середньому 7 годин на добу. Кілька порад для страждаючих безсонням: провітрюйте кімнату перед сном; відучіть себе «досипати» вдень; не приймайте на ніч алкоголь; користуйтеся маскою для сну – багатьомвона дуже допомагає.
4. Розкриття свого потенціалу. Знайдіть собі хобі. Те, що буде радувати вас кожен день. Ви можете піти на курси іноземної мови або записатися в танцювальну групу. Навчитися вишивати хрестиком або складати моделі літаків. Зайнятися різьбленням по дереву або освоїти навички гри на гітарі. Зовсім не важливо, чим ви будете займатися, найголовніше – отримуватизадоволення від свого хобі.
5. Позитивний погляд на світ. Постарайтеся не зациклюватися на негативних ситуаціях. Життя постійно дарує нам радісні моменти - варто тільки захотіти їх побачити.Спілкуйтеся з класними людьми, здійсніть приємну прогулянку разом з коханою людиною, купіть собі річ, яка подарує гарний настрій – нехайнавіть невеликий сувенір, який буде асоціюватися з чимось приємним. А також читайте хороші книги, дивіться улюблені фільми, частіше хваліть себе. Пам'ятайте: позитивний погляд на світ творить чудеса! і ще, зовсім скоро пора новорічних свят! 

 

Даріна Глущенко

Останні зміни Вівторок, 27 листопада 2018 13:18
Прочитано 44 разів
Оцініть матеріал
(0 голосів)
Поділитися:
РЕДАКЦІЯ ПОРТАЛУ

"Макарів діловий"

Додати коментар


Захисний код
Оновити

Будівельний Дворик

Будівельний дворик Макарів

Аптечний пункт Поліклініка

Техінвент Експерт

БТІ Техінвент Експерт

Останні Коментарі