Опубліковано в ЛЮДИ ПОВИННІ ЗНАТИ

Відмінено заняття у навчальних закладах Макарівщини для учнів 1 - 4 класів

Понеділок, 26 лютого 2018 07:29 Автор 

За повідомленням начальника відділу освіти, фізичної культури та спорту Макарівської райдержадміністрації Володимира Тарнавського, 26 лютого 2018 року у зв'язку із зменшенням температурного режиму, відмінено заняття у навчальних закладах Макарівщини для учнів 1 - 4 класів. 

Якщо ж морози від -20 градусів протримаються і надалі, то учні молодших класів звільняються від занять, 5 - 11 класи працюватимуть у звичному режимі. У разі, коли температури повітря опуститься до -24 градусів, навчальння припиняється для всіх учнів навчальних закладів. 

Ми підібрали поради, як не замерзнути і пережити цей холодний останній тиждень зими. 

 З'їжте імбир або перець


Коли за вікном стоїть мороз, у холодильнику повинен бути імбир, а на кухонній полиці перець (чорний, білий, червоний). Ці продукти здатні зігрівати і служити профілактикою застуди. Беріть із собою у термосі імбирний чай або перед виходом на вулицю, відразу перегляньте меню ресторану, де ви будете територіально перебувати, чи їсти страви з гострими спеціями. Але пам'ятайте, корисно те, що в міру. Із вогненними спеціями не варто «переборщувати», так як це може позначитися на роботі шлунково-кишкового тракту.

Утім, зігрітися допоможе і звичайний солодкий чай. Цукор за рахунок вуглеводів відмінно зігріває.

З'їжте суп


Теплий суп відмінно зігріває у морозну погоду, а також покращує роботу шлунково-кишкового тракту. Приготуйте овочевий, рибний або м'ясний суп, а також можна поекспериментувати з тайським том ямом. Після прогулянки обов'язково зігрійтеся супом. Також можна зробити бутерброд із чорного хліба і скибочки сала.

жінка зима

Не виходьте на вулицю голодними


Якщо вийшли на вулицю без сніданку, то ймовірність промерзнути до кісточок підвищується. День найкраще починати з вуглеводної їжі, наприклад, вівсянки на молоці з фруктами, поленти з кукурудзяної крупи або гречаної каші. Із собою в якості перекусу беріть горіхи, так як жири в їх складі допомагають регулювати температуру.

До речі, хороша новина для тих, хто стежить за фігурою. У холодну пору року організм витрачає більше енергії на обігрів тіла, тому раціон моно збільшити на 300-400 ккал.

Опануйте техніку туммо


Взимку дуже стане в нагоді техніка туммо. Це метод візуалізації, коли ви уявляєте, що в тілі зароджується полум'я, яке починає вас зігрівати, вириваючись назовні.

Дієвість туммо доводять тібетські монахи, які здатні на своєму тілі висушувати мокрі рушники.

 

Не стійте на місці


Правило зими: вийшли на мороз - потрібно рухатися! А ще масажувати руки, розганяючи кров і не даючи їм замерзнути. До речі, надягати на мороз потрібно тільки одяг із натуральних тканин. Вони відмінно зігрівають і дають можливість тілу «дихати».

 

Правильно дихайте


Якщо на морозі дихати часто й уривчасто, то швидше замерзнете, тому повітря потрібно повільно вдихати і робити це глибоко, а потім повільно видихати. Така техніка дихання допомагає організму заспокоїтися і зігрітися.

Вже з наступного тижня за прогнозами синоптиків, передбачають потемління. 

Останні зміни Понеділок, 26 лютого 2018 07:51
Прочитано 1581 разів
Оцініть матеріал
(2 голосів)
Поділитися:
РЕДАКЦІЯ ПОРТАЛУ

"Макарів діловий"

Додати коментар


Захисний код
Оновити

Будівельний Дворик

Будівельний дворик Макарів

Аптечний пункт Поліклініка

Start Up and Go

18699014 1341073575982612 1869303931 o

Техінвент Експерт

БТІ Техінвент Експерт

Останні Коментарі